Más de 5 millones de personas se someten a la extracción de las muelas del juicio cada año. Por lo tanto, es una de las cirugías orales más comunes en los Estados Unidos. Aunque el procedimiento no es muy complejo, los días posteriores a la cirugía pueden ser muy desafiantes, especialmente cuando se trata de decidir qué comer. Es necesario seleccionar los alimentos adecuados para reducir el dolor, prevenir complicaciones como las alveolitis secas y mejorar las tasas de recuperación.
Una alimentación inapropiada después de la extracción de las muelas del juicio puede causar el desalojo de los coágulos sanguíneos, retrasar la curación o incluso causar infecciones. Este artículo te guiará sobre qué comer después de la extracción de las muelas del juicio. Se proporciona un desglose diario de alimentos favorables a la recuperación para asegurarte de sanar de manera cómoda y efectiva. Ya sea que sea el primer día solo de líquidos o que estés volviendo a las comidas regulares, este artículo cubre todo lo que te ayudará a tomar decisiones dietéticas inteligentes durante la recuperación.
Seguir estas recomendaciones ayudará a reducir el dolor y la hinchazón, y asegurará que tu cuerpo obtenga todo lo necesario para sanar. Así que, si tienes encías o dientes sensibles, presta más atención a estas recomendaciones para que el tiempo de recuperación sea fluido y sin estrés.
Muy bien, sin más demora, comencemos con lo que puedes comer desde el día 1 hasta el día 7 para apoyar la recuperación después de la extracción de las muelas del juicio.
Día 1: Líquidos y descanso
El primer día después de la extracción de las muelas del juicio se dedica al descanso y a los líquidos. Tu boca estará sensible, y cualquier movimiento agresivo de masticación o succión puede desalojar el coágulo sanguíneo, causando complicaciones como las alveolitis secas. Concédele atención a los alimentos que requieran poco esfuerzo para consumir, pero que aporten hidratación y nutrientes.
Elige opciones como caldos tibios, sopas trituradas, yogur griego o bebidas nutricionales. Los batidos compuestos de ingredientes suaves, como plátanos y yogur, son muy efectivos, pero por favor evita beberlos con una pajita. El uso de una pajita genera una fuerza de succión en tu boca, lo que puede desalojar el coágulo en proceso de curación y retrasar el proceso de recuperación.
Durante este período, evita las bebidas calientes porque pueden irritar la herida. El agua es tu mejor aliada para mantenerte hidratado, pero bébela suavemente. Los alimentos y las bebidas deben estar a temperatura tibia o ambiente para evitar la sensibilidad.
Esta etapa se trata de dejar que tu cuerpo se recupere de la cirugía sin causar irritación innecesaria en el área quirúrgica. Prioriza los líquidos ricos en vitaminas y minerales para que tu cuerpo se recupere desde adentro, estableciendo las bases para un proceso de recuperación sin problemas.
Día 2: Introducir alimentos suaves
Puedes empezar a introducir alimentos suaves en el día 2. Sin embargo, evita los alimentos que requieren masticar, ya que tu boca aún está hinchada y dolorida, y masticar puede afectar negativamente los tejidos en proceso de curación. Por lo tanto, solo puedes comer alimentos suaves y fáciles de tragar.
Las buenas opciones en este momento son puré de patatas, compota de manzana, pudín y huevos revueltos. Estos alimentos son ricos en nutrientes y no ejercerán demasiada presión sobre tu mandíbula o tus encías. El yogur griego sigue siendo una buena opción, ya que contiene proteínas que favorecen la reparación de los tejidos. Agrega un poco de queso cottage y sopas cremosas para variar.
Aunque el impulso de consumir alimentos más saciantes es grande, la paciencia es una virtud. Evita los alimentos duros o afilados como las patatas fritas o las semillas, ya que pueden irritar la herida o quedarse atascados en el sitio de la extracción. Además, evita los alimentos picantes o ácidos, ya que empeorarán tu condición.
Haz gárgaras con agua salada tibia después de las comidas para mantener la boca limpia, pero evita hacer enjuagues vigorosos. En esta etapa, los alimentos suaves pueden ser introducidos lentamente en la dieta, asegurándose de que la boca sane adecuadamente.
Día 3: Ampliar tus opciones alimenticias
El día 3 suele mostrar mejoras, ya que la hinchazón y la sensibilidad comienzan a disminuir, lo que hace posible consumir una alimentación algo más variada. En este punto, también se pueden introducir alimentos semi-blandos para asegurar que obtienes una variedad de nutrientes.
Puedes incluir avena, pasta blanda y aguacate en tu dieta. Los plátanos triturados y los batidos bien mezclados también son buenas fuentes de nutrientes sin causar molestias. Las comidas saladas son mejores con verduras cocidas suavemente, como zanahorias o calabacines, que se cocinan al vapor hasta que estén tiernos.
La demanda de proteínas es alta para sanar. Las mejores fuentes son los huevos revueltos, el tofu suave o incluso pescados tiernos como el salmón, que son fáciles de masticar y ricos en nutrientes necesarios para reparar los tejidos y reducir la inflamación.
Ten cuidado con los alimentos que tienden a quedarse atrapados en pequeños agujeros, como el arroz o la quinoa, para que no se queden atascados en el área quirúrgica. Además, evita los alimentos que estén demasiado calientes o fríos, ya que podrían irritar las encías sensibles. Las prácticas suaves de higiene bucal, que incluyen enjuagues con agua salada y el cepillado evitando el área de la extracción, deben continuar como parte de la rutina diaria.
El día 3 se trata de aprovechar el progreso logrado, dándole a tu cuerpo la energía que necesita, pero sin dejar de ser consciente de tu recuperación.
Día 4: Más textura
La mayoría del dolor inicial y la hinchazón desaparecerán para el día 4 del tratamiento, momento en el que podrás comenzar a comer alimentos con más textura. Evita los alimentos duros, crujientes o pegajosos.
Puedes añadir carnes cocidas suaves como pollo desmenuzado o cerdo desmenuzado. Estas proteínas son fáciles de masticar y proporcionan los componentes esenciales que tu cuerpo necesita para recuperarse. Las batatas trituradas o al horno, acompañadas de verduras suaves como espinacas o calabaza, son excelentes en esta etapa.
Si tienes antojo de algo sustancioso, prueba cazuelas o platos de pasta, asegurándote de que los ingredientes sean suaves y fáciles de manejar. Evita las salsas o especias que sean demasiado ácidas o picantes, ya que pueden irritar el tejido en proceso de curación.
Mastica lentamente y evita poner la comida en el lado de la boca donde se realizó la extracción. Sigue hidratándote y sé suave con la zona en curación cuando te enjuagues la boca después de las comidas. Comienza a sentirte de nuevo como tú mismo, con una buena variedad y algo de textura.
Día 5: Introducción a las opciones alimentarias habituales
Para el día 5, la mayoría de la hinchazón y la sensibilidad deberían haber desaparecido, y la dieta puede avanzar hacia alimentos más regulares. Aún se deben evitar los alimentos crujientes, masticables y pegajosos.
El día 5, después de la extracción de la muela del juicio, puedes introducir texturas suaves y alimentos triturados. Más tarde, puedes incorporar cereales bien cocidos como el cuscús y carnes cocinadas con suavidad, como pescado al horno, pavo picado y otros. Los panes suaves sin semillas ni frutos secos también son adecuados. Las cazuelas o las lasañas a base de lácteos también pueden ser una buena opción si no están demasiado calientes.
Ten cuidado con tu forma de masticar para no morder cerca del sitio de extracción. En esta fase de la curación, el objetivo es simple. Tu dieta es variada, pero debes evitar alimentos como nueces, patatas fritas o cualquier cosa con bordes afilados, ya que pueden interferir con la curación o reabrir la herida.
También es un buen momento para centrarse en comidas bien equilibradas con diversos grupos de alimentos. Por ejemplo, las proteínas magras, las verduras suaves y una ingesta adecuada de carbohidratos pueden ayudar a las personas a recuperar energía y fuerza para la recuperación.
Día 6 y Día 7: Vuelta a los alimentos habituales
Para el día 6, tu boca debería sentirse mucho mejor y el sitio de la extracción debería estar sanando. La mayoría de las personas puede volver a su dieta habitual en el día 7, pero se debe tener precaución al comer alimentos muy duros o pegajosos.
Introduce comidas más complejas como guisos, tacos suaves o asados tiernos. También se pueden introducir verduras bien cocinadas, frutas suaves como manzanas o duraznos pelados, y cereales como la quinoa. Mastica suavemente, pero no pongas demasiada presión en el área afectada.
A medida que te acercas al final de la primera semana, la higiene bucal será más crucial. Cepilla cuidadosamente todas las partes de tu boca y utiliza herramientas comocepillos de dientes sónicos para limpiarla sin irritar las encías.
Higiene bucal y recomendaciones
La higiene bucal previene infecciones y facilita la curación después de la extracción de las muelas del juicio. Tu boca será sensible, y los sitios quirúrgicos son propensos a irritaciones y bacterias durante la recuperación. Por lo tanto, una rutina de cuidado bucal suave pero efectiva puede marcar la diferencia en tu experiencia de recuperación.
Importancia de la higiene bucal durante la recuperación
Debe comenzar a enjuagarse la boca suavemente con agua salada tibia o un enjuague bucal antibacteriano, como se recomienda al segundo día después de la cirugía, para limpiar el área. El enjuague bucal antibacteriano reduce las bacterias en la boca y evita que las partículas de comida se queden en el sitio de la extracción. Sin embargo, evite enjuagarse con fuerza y escupir, ya que esto interferiría con el coágulo sanguíneo formado y podría causar una alveolitis seca, lo que expondría los nervios y los huesos dentro de la boca.
El cepillado de los dientes puede reanudarse el día 3 o 4; sin embargo, debes evitar molestar el área quirúrgica. Se sugiere un cepillo de dientes de cerdas suaves, y puedes cepillarte los dientes suavemente en movimientos circulares. De esta manera, puedes limpiar los dientes sin interferir con la curación. Evita el uso de hilo dental en los sitios de extracción, a menos que tu dentista te indique que es seguro hacerlo.
Elegir las herramientas adecuadas para el cuidado oral
Durante este tiempo, un cepillo de dientes suave pero efectivo puede ser muy útil. Oclean Air 2 Cepillo de Dientes Eléctrico Sónico es una opción ideal para cualquiera que se haya hecho recientemente una extracción de muelas del juicio. Su tecnología ultra-silenciosa, por debajo de 45 dB, permite una experiencia de cepillado relajante, perfecta para encías sensibles. Impulsado por un motor de levitación magnética, genera 80,000 movimientos por minuto, ofreciendo una limpieza excelente, mejor que el cepillado manual, pero lo suficientemente suave para no irritar los tejidos en proceso de curación.
El Oclean Air 2 es ligero, pesa menos de 95 g, y puede maniobrarse fácilmente alrededor de las zonas sensibles de tu boca. Sus cerdas de diamante Dupont, en forma de W, garantizan una limpieza completa incluso en las partes más inaccesibles de tu boca. El cepillo es resistente al agua con clasificación IPX7 y se carga en 2,5 horas. Por lo tanto, es fácil de usar y duradero hasta 30 días con una sola carga.
Cepillado suave para beneficios a largo plazo
Una vez que te recuperes, usar a diario un cepillo de dientes sónico de buena calidad como el Oclean Air 2 garantizará que tu salud bucal no se vea comprometida durante la recuperación y reducirá la posibilidad de complicaciones, mientras establece una salud bucal adecuada para el futuro. Una rutina de cuidado bucal bien pensada y las herramientas adecuadas pueden ayudarte durante tu recuperación y mantener una vida oral saludable después.
La conclusión
La recuperación después de la extracción de las muelas del juicio no tiene por qué ser terrible. Saber qué comer después de la extracción de una muela del juicio reduce las molestias y los riesgos de complicaciones, y acelera la recuperación. El primer día debe ser dedicado a líquidos, mientras que a partir del séptimo día puedes ir volviendo gradualmente a tus alimentos favoritos.
El proceso es simple: ve despacio, escucha a tu cuerpo y come alimentos que favorezcan la curación. Al mismo tiempo, evita los alimentos que puedan dañar los tejidos en recuperación. Además de tus elecciones alimenticias, un adecuado cuidado bucal es increíblemente importante para una recuperación completa.
Seguir los pasos mencionados en esta guía te ayudará a acelerar tu proceso de recuperación y te garantizará una higiene bucal como nunca antes habías experimentado.