Una buena higiene bucal es fundamental para mantener unos dientes y una sonrisa sanos. El hilo dental y el cepillado forman parte de ello, pero hay un debate en curso: ¿se debe utilizar el hilo dental antes o después del cepillado? Aunque son muchos los que se decantan por una opción u otra, muchos expertos sugieren utilizar el hilo dental antes del cepillado para obtener resultados óptimos.
El uso correcto del hilo dental ayuda a prevenir las caries, las enfermedades de las encías y el mal aliento. Es muy importante en tu rutina diaria. En la siguiente guía, analizamos los beneficios del hilo dental y su mejor secuencia con respecto al cepillado.
¿Por qué es importante usar hilo dental?
El hilo dental se considera un aspecto indispensable de la higiene bucal, ya que elimina las partículas de alimentos, la placa y las bacterias que el cepillado por sí solo no puede alcanzar. Suelen acumularse en las zonas estrechas entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías, lo que supone un riesgo de caries dental, enfermedades de las encías y mal aliento. [1]
Prevenga la acumulación de sarro y la inflamación para mantener sus encías más sanas y su sonrisa más fresca utilizando el hilo dental a diario. Considere el hilo dental como un paso previo a una limpieza más profunda, que hará que su cepillado sea aún más eficaz.
¿Se debe usar el hilo dental antes o después del cepillado?
Los estudios sugieren que usar hilo dental antes de cepillarse los dientes es más eficaz. ¿Por qué? El hilo dental desplaza la placa y los restos de comida, junto con las bacterias, de entre los dientes y las encías, lo que facilita que el flúor del dentífrico llegue a esas zonas y las proteja. [2] Esta secuencia no sólo elimina más placa, sino que también aumenta la retención de flúor, mejorando así la salud de los dientes.
En última instancia, el uso del hilo dental antes o después del cepillado depende de sus preferencias. Lo más importante es utilizar hilo dental a diario y cepillarse los dientes al menos dos veces al día con pasta dentífrica con flúor. Estos dos juntos dan una limpieza completa, frescura de la boca, fuerza a los dientes, y una sonrisa sana durante más años.
¿Por qué es mejor usar el hilo dental antes de cepillarse los dientes?
Usar el hilo dental antes de cepillarse los dientes garantiza que la placa, las bacterias y los restos de comida que se desprenden durante el uso del hilo dental salgan de la boca durante el cepillado. En los casos en los que se utiliza el hilo dental después del cepillado, las partículas desprendidas permanecen en la boca hasta la siguiente rutina de higiene bucal.
Además, cepillarse los dientes después de usar hilo dental permite que el flúor de la pasta penetre mejor entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías, proporcionando una mejor protección contra las caries. Un estudio de 2018 confirmó que usar primero el hilo dental mejora la retención de flúor, lo que hace que esta secuencia sea más eficaz para la salud dental en general [3]. [3]
¿Con qué frecuencia se debe utilizar el hilo dental?
La Asociación Dental Americana afirma que el uso diario del hilo dental puede mejorar la higiene bucal y disminuir el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Los picos de hilo dental, los cepillos interdentales o los limpiadores de agua con hilo dental también son muy útiles para limpiar entre los dientes. [4]
El uso diario de hilo dental mantiene los dientes y las encías sanos al prevenir la formación de placa, ya que elimina las bacterias y las partículas de alimentos que los cepillos de dientes no pueden alcanzar.
¿Cuáles son los beneficios del hilo dental?
Incorporar el hilo dental a la rutina diaria de higiene dental aportará muchos beneficios a los dientes y las encías:
Elimina más placa
El hilo dental llega a zonas entre los dientes que el cepillado por sí solo no puede alcanzar, desalojando la placa atrapada. Además, el uso posterior de un cepillo eléctrico realmente hace el trabajo y deja la boca mucho más fresca, al tiempo que minimiza las posibilidades de caries. [5]
Previene la acumulación de sarro
Evita la acumulación de placa que se solidifica y se convierte en sarro, que amarillea los dientes y sólo puede eliminar un dentista. El uso diario de hilo dental mantiene tu sonrisa más brillante y sana.
Ayuda a mantener sanas las encías
Un diente sano requiere una estructura sólida, empezando por las encías. [6] El hilo dental ayuda a eliminar las partículas de comida y la placa a lo largo de la línea de las encías, reduciendo las posibilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con las encías, como la gingivitis. Del mismo modo, ayuda a mantener las encías en forma y controla la caries, siempre que uno sea capaz de cepillarse durante al menos dos minutos dos veces al día.
Cómo hacer que el hilo dental forme parte de su rutina
El hilo dental puede parecer un paso más, pero es un medio fundamental para mantener una boca más limpia y sana. Sorprendentemente, los estudios han demostrado que sólo el 16% de las personas utilizan el hilo dental a diario. La mayoría afirma que esto se debe a que no tienen tiempo para hacerlo. Si encuentra un momento regular -ya sea por la mañana, por la noche o incluso después de las comidas-, el hilo dental puede convertirse fácilmente en uno de esos hábitos automáticos.
Para empezar:
- Deje el hilo dental en un lugar visible, por ejemplo junto al cepillo de dientes, para que le recuerde que debe utilizarlo.
- Si la seda dental normal te parece demasiado engorrosa, prueba con los picos de seda o con el hilo dental de agua.
- Fíjese el objetivo de utilizar el hilo dental al menos una vez al día, sin importar la hora.
Usar hilo dental con regularidad es una pequeña inversión de tiempo que reporta grandes beneficios para la salud bucodental a largo plazo.
¿Cuál es el mejor tipo de hilo dental para mí?
Depende de sus necesidades dentales, su estilo de vida y sus preferencias saber cuál es el hilo dental adecuado para usted. Entre ellas podrían estar las siguientes:
- Hilo dental tradicional: Es ideal para cualquier persona que esté acostumbrada a utilizar el hilo dental por sí misma. El hilo dental encerado es bueno para usar entre espacios reducidos; la cinta dental es más ancha y está pensada para personas que tienen más espacio entre los dientes.
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Picos de hilo dental: Son compactos y cómodos y se pueden llevar a todas partes. Las mejores opciones son Hilo dental Oclean o Twin-line Dental Floss Picks, que proporcionan una limpieza muy precisa y una mayor comodidad.
- Cepillos interdentales: Son excelentes para limpiar alrededor de aparatos de ortodoncia, puentes y espacios más grandes entre los dientes.
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Hilos dentales de agua: Soluciones modernas y eficaces para una limpieza más profunda. Sedas de agua Oclean incluyen modelos avanzados como Oclean W10, Oclean W1 y el nuevo Oclean A10, que utilizan agua a presión para desalojar fácilmente los restos y la placa. Estos irrigadores bucales están especialmente recomendados para pacientes con encías sensibles o que lleven aparatos de ortodoncia.
Será más fácil mantener una higiene bucal adecuada y regular eligiendo el método de limpieza con hilo dental que mejor se adapte a su rutina.
¿Primero el hilo dental o primero el cepillo? Ya no tendrá que volver a adivinar
Aunque tanto el hilo dental como el cepillado son importantes, utilizar primero el hilo dental tiene una ligera ventaja. Desplaza los restos y la placa de entre los dientes, lo que permite al cepillo limpiar con mayor eficacia y llevar el flúor a zonas a las que antes no llegaba.
Al fin y al cabo, lo más importante es comprometerse con ambos pasos en cualquier orden para conseguir una boca más limpia y sana.
Referencia
- "Importancia del hilo dental | Facultad de Odontología | Universidad de Illinois Chicago". Universidad de Illinois Chicago, 19 de mayo de 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. "¿Debo usar hilo dental o cepillarme primero?". Asociación Americana de Ortodoncistas, 17 Feb. 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. "The Effect of Toothbrushing and Flossing Sequence on Interdental Plaque Reduction and Fluoride Retention: A Randomized Controlled Clinical Trial". Journal of Periodontology, vol. 89, nº 7, julio de 2018, pp. 824-832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- "Hilo Dental / Limpiadores Interdentales". Www.ada.org, 21 de septiembre de 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara . "Beneficios de usar hilo dental: 5 Razones para usar el hilo dental con regularidad". Healthline, 17 Feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- "¡No tires el hilo dental!" Noticias de los NIH en Salud, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.