Una buena higiene bucal es fundamental para mantener dientes saludables y una sonrisa sana. El uso del hilo dental y el cepillado forman parte de esto, pero existe un debate constante: ¿deberías usar el hilo dental antes o después de cepillarte? Aunque muchos defienden una u otra opción, numerosos expertos recomiendan usar el hilo dental antes del cepillado para obtener resultados óptimos.
El uso adecuado del hilo dental ayuda a prevenir las caries, las enfermedades de las encías y el mal aliento. Es muy importante incluirlo en tu rutina diaria. En la siguiente guía, analizamos los beneficios del uso del hilo dental y su mejor secuencia en relación con el cepillado.
¿Por qué es importante usar hilo dental?
El uso del hilo dental se considera un aspecto indispensable de la higiene bucal, ya que elimina partículas de comida, placa y bacterias que el cepillado por sí solo no puede alcanzar. Estos suelen acumularse en las áreas estrechas entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías, lo que representa riesgos de caries dentales, enfermedades de las encías y mal aliento. [1]
Evita la acumulación de sarro y la inflamación para mantener tus encías más saludables y tu sonrisa más fresca al usar hilo dental diariamente. Considera el uso del hilo dental como un paso preliminar para una limpieza más profunda, lo que hará que tu cepillado sea aún más efectivo.
¿Deberías usar hilo dental antes o después de cepillarte?
Los estudios sugieren que usar hilo dental antes de cepillarse es más efectivo. ¿Por qué? El hilo dental elimina la placa y los restos de comida, junto con las bacterias, de entre los dientes y las encías, facilitando que el flúor de la pasta dental llegue y proteja esas áreas. [2] Esta secuencia no solo elimina más placa, sino que también mejora la retención de fluoruro, lo que contribuye a una mejor salud dental en general.
Al final, si usas hilo dental antes o después de cepillarte depende de tu preferencia. Lo más importante es usar hilo dental diariamente y cepillarte los dientes al menos dos veces al día con pasta dental con flúor. Estos dos hábitos juntos proporcionan una limpieza completa, frescura en la boca, fortaleza a los dientes y una sonrisa saludable por muchos años.
¿Por qué es mejor usar hilo dental antes de cepillarse?
Pasar el hilo dental antes de cepillarse los dientes asegura que la placa, las bacterias y los restos de comida que se desprenden durante el uso del hilo dental salgan de la boca al cepillarse. En los casos en que se usa el hilo dental después del cepillado, esas partículas sueltas permanecen en la boca hasta la próxima rutina de higiene oral.
Además, cepillarse después de usar hilo dental permite que el flúor de la pasta dental penetre con mayor eficacia entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías, proporcionando una mejor protección contra las caries. Esto fue confirmado aún más por un estudio de 2018 que demostró que usar hilo dental primero mejora la retención de flúor, haciendo que esta secuencia sea más efectiva para la salud dental en general. [3]
¿Con qué frecuencia debes usar hilo dental?
La Asociación Dental Americana afirma que el uso diario del hilo dental puede mejorar la higiene bucal y reducir el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Los palillos con hilo dental, los cepillos interdentales o los irrigadores bucales también son muy útiles para limpiar entre los dientes. [4]
El uso diario del hilo dental mantiene tus dientes y encías saludables al prevenir la formación de placa, ya que elimina bacterias y restos de comida que el cepillo de dientes no puede alcanzar.
¿Cuáles son los beneficios del uso del hilo dental?
Incorporar el uso del hilo dental en la rutina diaria de higiene bucal aportará muchos beneficios a los dientes y encías:
Elimina más placa
El uso del hilo dental llega a las áreas entre los dientes que el cepillado por sí solo nunca puede alcanzar, eliminando la placa atrapada. Además, usar un cepillo de dientes electrico después realmente hace el trabajo y deja la boca mucho más fresca, mientras minimiza las posibilidades de caries. [5]
Evita la acumulación de sarro
Evita la acumulación de placa que se solidifica en sarro, el cual amarillea los dientes y solo puede ser removido por un dentista. El uso diario del hilo dental mantiene tu sonrisa más brillante y saludable.
Ayuda a mantener las encías saludables
Un diente sano requiere una estructura sólida, comenzando por las encías. [6] El uso del hilo dental ayuda a eliminar partículas de comida y placa a lo largo de la línea de las encías, reduciendo las posibilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con las encías, como la gingivitis. De manera similar, ayuda a mantener las encías en buen estado y controla la caries, siempre que se pueda cepillar durante al menos dos minutos dos veces al día.
Cómo Incorporar el Hilo Dental en tu Rutina
El uso del hilo dental puede parecer un paso adicional, pero es un medio fundamental para mantener una boca más limpia y saludable. Sorprendentemente, estudios han demostrado que solo un 16 % de las personas usan hilo dental a diario. La mayoría afirma que esto se debe a que no tienen tiempo para hacerlo. Si encuentras un momento regular —ya sea por la mañana, por la noche o incluso después de las comidas—, el uso del hilo dental puede convertirse fácilmente en uno de esos hábitos automáticos.
Para empezar:
- Deja el hilo dental en un lugar visible, como junto a tu cepillo de dientes, para recordarte que lo uses.
- Si el hilo dental tradicional te resulta muy complicado, prueba con palillos de hilo dental o irrigadores bucales.
- Establece la meta de usar hilo dental al menos una vez al día, sin importar la hora.
El uso regular del hilo dental es una pequeña inversión de tiempo que aporta grandes beneficios a la salud bucal a largo plazo.
¿Cuál es el mejor tipo de hilo dental para mí?
Depende de tus necesidades dentales, tu estilo de vida y tus preferencias para saber cuál es el hilo dental adecuado para ti. Entre ellos podrían estar los siguientes:
- Hilo dental tradicional: Esto es ideal para quienes están acostumbrados a usar hilo dental por su cuenta. El hilo dental encerado es bueno para usar entre espacios estrechos; la cinta dental es más ancha y está destinada a personas que tienen más espacio entre los dientes.
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Palillos con hilo dental: Estas son compactas y convenientes, fáciles de llevar a cualquier lugar. Las mejores opciones son cosas como Oclean Palillos con Hilo Dental o los palillos dentales de doble línea que ofrecen una limpieza muy precisa y mayor comodidad.
- Cepillos Interdentales: Estos son excelentes para limpiar alrededor de los brackets, puentes y espacios más grandes entre los dientes.
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Irrigadores bucales: Soluciones modernas y eficientes para una limpieza más profunda. Irrigadores dentales de Oclean incluyen modelos avanzados como el Oclean W10, Oclean W1 y el completamente nuevo Oclean A10, que utilizan agua a presión para facilitar la eliminación de residuos y placa. Estos irrigadores bucales son especialmente recomendados para pacientes con encías sensibles o que llevan aparatos de ortodoncia.
Será más fácil mantener una higiene bucal adecuada y regular eligiendo el método de uso de hilo dental que se adapte a tu rutina.
¿Hilo dental primero o cepillado primero? Nunca más tendrás que adivinar
Aunque tanto el uso del hilo dental como el cepillado son importantes, usar el hilo dental primero tiene una ligera ventaja. Esto elimina los restos y la placa entre los dientes, permitiendo que el cepillo limpie de manera más efectiva y lleve fluoruro a áreas que antes no podía alcanzar.
Al final del día, lo que más importa es comprometerse con ambos pasos, en cualquier orden, para tener una boca más limpia y saludable.
Referencia
- Importancia del uso del hilo dental | Facultad de Odontología | Universidad de Illinois en Chicago. Universidad de Illinois en Chicago, 19 de mayo de 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. “¿Debería usar hilo dental o cepillarme primero?” Asociación Americana de Ortodoncistas, 17 feb. 2020, aaoinfo.org/blog/¿debo-usar-hilo-dental-o-cepillarme-los-dientes-primero/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. “El efecto de la secuencia de cepillado y uso de hilo dental en la reducción de la placa interdental y la retención de flúor: un ensayo clínico controlado aleatorizado.” Revista de Periodoncia, vol. 89, n.º 7, julio de 2018, pp. 824–832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- Hilo dental / Limpiadores interdentales. Www.ada.org, 21 sept. 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara. “Beneficios de usar hilo dental: 5 razones para usar hilo dental regularmente.” Healthline, 17 feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- ¡No tires el hilo dental! Noticias de Salud del NIH, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.
