El esmalte es la sustancia más fuerte del cuerpo humano, pero no es invulnerable. Nuestros dientes sufren un proceso normal de desmineralización y remineralización cada día. Los ácidos de los alimentos y bebidas, así como las bacterias, eliminan minerales como el calcio y el fosfato del esmalte, provocando la desmineralización. Pero tus dientes pueden defenderse. Con el proceso de remineralización, se restauran los minerales perdidos. Fortaleciendo así tus dientes y previniendo las caries.
spanish Pero cuando la desmineralización ocurre de forma excesiva, comienza el proceso de erosión dental, lo que provoca sensibilidad, decoloración y caries. Veamos las formas más efectivas de remineralizar los dientes.
¿Qué es la remineralización dental?
La remineralización dental es el proceso natural mediante el cual los minerales necesarios —en particular el calcio, el fosfato y el flúor— se redepositan en el esmalte dental después de haberse perdido durante la desmineralización.[1]Ocurre a diario y se basa en tu dieta, higiene bucal y salud general.
spanish Cuando la remineralización funciona correctamente, los minerales de la saliva, los alimentos y la pasta de dientes se redepositan en el esmalte y ayudan a reconstruir su fortaleza. Estos minerales forman hidroxiapatita, la sustancia principal responsable de fortalecer sus dientes.
spanish Cuando la remineralización ocurre más rápido que la desmineralización, tu esmalte se mantiene robusto y resistente. Pero cuando los ácidos y los azúcares abruman tus dientes sin suficientes minerales para reparar el daño, el esmalte comienza a debilitarse, lo que eventualmente conduce a caries.
¿Qué causa la pérdida de minerales en los dientes?
El esmalte se erosiona más comúnmente a través de ataques de ácido. Cuando you come alimentos azucarados o ricos en almidón, el ácido es liberado por las bacterias dentro de su boca. Pero descompone los minerales de su esmalte, causando desmineralización. Con el tiempo, esto debilita sus dientes y los expone a la sensibilidad, el deterioro y las caries.
Otras causas de pérdida de minerales en los dientes incluyen:
- Consumo frecuente de aperitivos o bebidas azucaradas
- Boca seca o disminución de la producción de saliva
- Bebidas y alimentos ácidos (p. ej., cítricos, vino y refrescos)
- Mala higiene bucal.
- Reflujo ácido o vómitos frecuentes
- Cepillarse con demasiada fuerza o con una pasta de dientes muy abrasiva
Una vez que el esmalte se erosiona, no puede volver a crecer. Pero you puede detener que el daño continúe ayudando al proceso de remineralización.
Señales de que tus dientes necesitan remineralización
¿Cómo sabes you cuándo tus dientes están pidiendo ayuda a gritos? Aquí tienes algunos síntomas comunes de que tu esmalte está perdiendo minerales y necesita apoyo:
- Aumento de la sensibilidad de los dientes— especialmente hacia alimentos calientes, fríos o dulces.
- Manchas blancases son los primeros signos de desmineralización del esmalte dental.
- Decoloración o amarillamiento— el esmalte desgastado expone la capa inferior, la dentina.
- Superficies dentales irregulares o rugosas— el esmalte comprometido puede crear cambios en la superficie.
- Pequeñas grietas o astillas— los dientes débiles son los que tienen más probabilidades de sufrir más daños.
¿Cómo remineralizar los dientes de forma natural?
La remineralización dental es el proceso natural de tu cuerpo para reparar el daño temprano del esmalte dental antes de que conduzca a la caries. A continuación, se presentan algunas formas probadas, prácticas y naturales para ayudar a que tus dientes se remineralicen.
1. Cepíllate los dientes dos veces al día (¡pero suavemente!)
spanish Una buena higiene bucal comienza con un cepillado adecuado. El cepillado elimina gérmenes y restos de comida, que son el alimento de los gérmenes que forman ácidos.[2]spanish Una causa principal de la caries dental es un germen llamado Streptococcus mutans, que se alimenta de azúcares y almidones que quedan en tu boca.
Al cepillarte los dientes, usa un cepillo de dientes de cerdas suaves como elOclean X Pro Elite. Sus suaves cerdas DuPont y el motor Maglev de alta velocidad son lo suficientemente fuertes para eliminar la placa sin erosionar el esmalte. Cepillarse demasiado fuerte o con un cepillo de dientes duro en realidad erosiona su esmalte en lugar de ayudar a protegerlo. you también podría querer esperar al menos 30 minutos después de comer alimentos ácidos antes de cepillarse — esto le da tiempo al esmalte para endurecerse y previene el daño.
2. Siempre Use Pasta Dental con Flúor
spanish El flúor es importante para la remineralización. Fortalece el esmalte al atraer minerales como el calcio y el fosfato hacia la superficie del diente y al reconstruir donde el diente comienza a debilitarse.[3]
No todas las pastas de dientes contienen flúor, así que asegúrate de que la que you compres contenga flúor. La Asociación Dental Americana (ADA) en realidad solo recomienda pasta de dientes con flúor con su sello. Cepillarse los dientes dos veces al día con pasta de dientes con flúor puede hacer que los dientes sean resistentes al ácido y detener la caries temprana.[4]
3. Bebe abundante agua — especialmente después de las comidas
spanish El agua mantiene tu boca hidratada y también elimina las partículas de comida y los ácidos que causan la desmineralización. También estimula la secreción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos y a introducir minerales esenciales en los dientes.
Si you acabas de tomar algo ácido o azucarado y no puedes cepillarte los dientes de inmediato, enjuágate con agua sola. Es un hábito muy fácil que puede marcar una gran diferencia al final. A diferencia de las bebidas azucaradas, el agua no contiene azúcar ni ácido y solo hace bien a los dientes.
4. Reduce el consumo de azúcar, especialmente los tentempiés frecuentes.
spanish El azúcar alimenta a las bacterias dañinas en tu boca. Cuando estas bacterias digieren el azúcar, se produce ácido. El ácido desgasta tu esmalte.
¿Qué es aún más dañino que un postre rico de vez en cuando? Picar alimentos azucarados durante todo el día. Cuanto más azúcar you comes, más ácido se exponen tus dientes.
¿Qué puede you hacer?
- Reduce el consumo de snacks y bebidas azucaradas.
- es Después de consumir cualquier alimento ácido, intente enjuagarse la boca con agua.
- Usa una pajita para las bebidas ácidas para minimizar el contacto directo con los dientes.
5. Evita las bebidas ácidas (o usa una pajita)
spanish Las bebidas ácidas como los refrescos carbonatados, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas, los zumos cítricos y el café negro erosionan el esmalte con el tiempo. La mayoría de las bebidas contienen azúcar y ácido, un doble golpe para tus dientes.[5]
Si you terminas comiéndolos, intenta:
- Bebe con pajita para minimizar el contacto con tus dientes.
- Bébelos rápido y no lentamente.
- Enjuágate la boca con agua después.
6. Aumentar la producción de saliva
La saliva remineraliza los dientes al neutralizar el ácido y suministrar calcio y fosfato a sus dientes. Para aumentar la saliva:
- Bebe agua para mantenerte hidratado.
- Mastica chicle sin azúcar con xilitol: estimula la producción de saliva y reduce las bacterias.
- es Prevenga las causas de la boca seca, como fumar cigarrillos o ciertos medicamentos.
7. Mastica chicle sin azúcar con xilitol
spanish El chicle sin azúcar no solo refresca tu aliento, sino que también desencadena la liberación de saliva. La saliva contiene calcio y fosfato, que son necesarios para la remineralización de tus dientes. Elige chicle con xilitol, un sustituto del azúcar que se encuentra de forma natural, inhibe el crecimiento bacteriano y repone minerales en tu esmalte.
Pro tip:es Mastique chicle durante 20 minutos después de las comidas para maximizar la producción de saliva y protegerse contra los ataques de ácido.
8. Coma más alimentos ricos en calcio y vitaminas
Tus dientes necesitan calcio, fosfato y otros minerales para su fuerza. También you puedes construir el esmalte de adentro hacia afuera consumiendo alimentos con estos minerales.
Las buenas fuentes de comida son:
- Queso, leche y yogur
- Verduras de hoja verde como la col rizada y la espinaca
- Almendras, semillas de sésamo y tofu
- Sardinas y salmón con espinas
9. Mantén tu microbioma oral saludable con probióticos
spanish No todas las bacterias son malas. Algunas son buenas y promueven una boca sana y combaten los gérmenes de las caries. Los probióticos pueden reponer las bacterias beneficiosas, reducir la inflamación y apoyar tu proceso natural de curación del esmalte.
spanish Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium y Streptococcus salivarius son algunas de las cepas estudiadas en la investigación de la salud bucal. Los probióticos están disponibles en alimentos como el yogur, o como suplementos dietéticos.
xml 10. Aborde la boca seca (la saliva es un sanador natural)
spanish La saliva es también uno de los defensores más potentes contra la caries dental. La saliva contiene minerales como el calcio y el fosfato que ayudan con la remineralización y también ayudan a eliminar las partículas de comida y el ácido.
Si tiene la boca seca (causada por medicamentos, deshidratación o problemas médicos), consulte a su dentista. Él o ella podría sugerir:
- Bebe mucha agua.
- Goma de mascar o pastillas sin azúcar
- Enjuagues especiales que estimulan la saliva
11. Limitar los alimentos con almidón
Los alimentos ricos en almidón, como la pasta, el pan y las patatas, se descomponen en azúcares simples, que alimentan las bacterias y aceleran la desmineralización. Cuando you comas almidones, cómelos con proteínas o fibra para reducir su impacto en tus dientes. Por ejemplo, come pan integral en lugar de pan blanco —estos se descomponen lentamente y liberan menos ácido.
12. Visita a tu dentista regularmente
Incluso con buenos hábitos orales, podría no ser posible para you notar daños tempranos en el esmalte dental. Su dentista notará la desmineralización temprana y tratará con flúor, selladores, o consejos adaptados a sus necesidades.[6]
¿Cuánto tiempo se tarda en remineralizar los dientes?
spanish La remineralización temprana puede comenzar generalmente en unas pocas semanas, pero normalmente se necesitan de 2 a 4 meses de cuidado constante antes de que los resultados sean aparentes. Sin embargo, el tiempo exacto que se tarda en remineralizar los dientes depende de varios factores. Estos pueden incluir la gravedad del daño infligido al esmalte, sus hábitos bucales y el estado general de sus dientes.
Si you cepillas dos veces al día con pasta dental con flúor, comes una dieta amigable con los dientes y evitas alimentos azucarados y ácidos, you estás promoviendo la curación para tus dientes a diario. Pero cuando la erosión alcanza el punto donde ya se han desarrollado caries reales, la remineralización ya no funcionará — you necesitarás ver a un dentista para recibir tratamiento.
El resultado final
you puedes remineralizar tus dientes naturalmente — pero no al instante. Es algo que sucede con el tiempo con un buen cuidado de higiene bucal, buena nutrición y buenos hábitos. Si bien la pérdida mineral menor se puede revertir con pasta dental con flúor, chicle sin azúcar y alimentos con calcio, el daño extenso debe ser tratado por un dentista.
Al cepillarse, usar hilo dental, beber mucha agua y reducir el consumo de azúcar y ácido, you está dando a sus dientes el mejor ambiente para que recuperen su fuerza anterior. Así que empiece hoy mismo: cada pequeño esfuerzo ayuda a conseguir una sonrisa más fuerte y sana.
Referencia
- Whitten, Cheryl. «Qué saber sobre la remineralización de los dientes».WebMD, 1 nov. 2021,www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. “10 formas de remineralizar tus dientes y detener la desmineralización.”spanish Healthline, Healthline Media, 4 de mayo de 2023,www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Accedido el 12 de mar. de 2025.
- Nikhil Mankar, et al. «Función del flúor en odontología: una revisión narrativa».Spanish Cureus, vol. 15, no. 12, 21 dic. 2023,https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Inicio - American Dental Association.Ada.org, 2019,www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf, et al. “Relación entre los hábitos alimenticios y la aparición de erosión dental en estudiantes universitarios de Malasia.”The Malaysian Journal of Medical Sciences : MJMS, vol. 19, no. 2, 2024, p. 56,pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick, et al. «Cómo el flúor protege el esmalte dental de la desmineralización». Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, vol. 10, n.º 2, 1 de marzo de 2020, pp. 134–141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
